Saúde: Descubra qual é o tipo da sua pisada

Oi gente!

Vamos falar sobre saúde no post de hoje: Tipos de pisadas, como saber qual é a sua e a importância na escolha do tênis!

Se liga…

1. PISADA PRONADA

Está é aquela pisada em que o pé “vai pra dentro”.

Ao tocar  com o calcanhar no chão o pé faz uma rotação pra dentro e só depois se endireita. O dedão é usado para dar impulso ao movimento.

pronada-1

Imagem: Viver correndo

Os calçados de pessoas com este tipo de pisada, ficam desgastados na parte interna da sola.

Existem no mercado variados tipos de calçados para este tipo de pisada. Geralmente, a descrição do produto possui estas informações.

2. PISADA NEUTRA

Aqui, a pisada começa com a parte externa do pé, vai sendo endireitada e termina com a parte da frente do pé inteira sendo apoiada no chão.

A escolha do calçado adequado é mais fácil neste caso.

neutra-1

Imagem: viver correndo

3. PISADA SUPINADA

A pisada supinada é a pisada pra fora.

O calcanhar toca o chão e o pé realiza uma rotação externa colocando uma carga sobre os músculos e tendões do tornozelo.

Aqui também é necessário o uso de calçados específicos.

supinada-1

Imagem: viver correndo

TESTE: DESCUBRA QUAL É A SUA PISADA

  1. Teste da pisada computadorizado (footscan)

Pode ser realizado em algumas lojas esportivas. O teste é rápido,  e analisa toda a estrutura da sua pisada e quais os tênis específicos pra você.

Geralmente, o teste é grátis nestas lojas.

medsport-footscan

Imagem: Medsport

2. Teste do jornal

Pra você fazer em casa e analisar sua pisada 😉

Bom e barato (rs)

Pegue uma folha de jornal e coloque no chão.

Molhe seu pé em uma bacia com água e ande sobre o jornal.

Analise a marca da sua pisada e descubra se é pronada, neutra ou supinada.

(Obs: se você quiser substituir a água por tinta tipo guache também dá certo!)

pe-vs-pisada

Imagem: Viver correndo

 

3. Teste no espelho

Descalço, de frente para uma espelho, junte os pés e realize três flexões de joelhos.

Analise a última flexão com relação ao movimento dos joelhos e veja o resultado:

teste-corra-leve

Imagem: corra leve

Lembre-se: O importante é encontrar o calçado ideal para o seu tipo de pisada e evitar dores nas articulações e até lesões 😉

Não esqueça de deixar seu comentário aqui embaixo,ok?!

Se tiver alguma dúvida também deixe nos comentários…

Beijos

Pri Ribeiro ❤

PROGRAMAÇÃO:

_ Posts: terças e quintas-feira, às 20h00

_ Vídeo: sexta-feira, às 19h00, em:  www.youtube.com/priscilaribeiroblogprimacontatudo

Anúncios

2 comentários sobre “Saúde: Descubra qual é o tipo da sua pisada

Deixe um comentário para o Prima Conta Tudo

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s