Saúde:Como garantir o bronzeado perfeito neste verão. Por Fernanda Cruz

Ahhh o verão!!!

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Imagem: YouTube

Nessa estação todas nós sonhamos em adquirir um bronze perfeito, um dos métodos mais utilizados é o uso de bronzeadores, mas o que poucos sabem que através da alimentação podemos ter um bronze perfeito. Você deve estar se perguntando como isso é possível… mas é possível, através do consumo constante de alimentos de cor alaranjada no qual encontramos uma substância conhecida como betacaroteno.

Betacaroteno é um carotenóide responsável pela pigmentação natural encontradas em plantas e responsável pelas cores vibrantes de algumas frutas e legumes com as cores laranja, vermelho e amarelo intenso. Age no organismo como um antioxidante, trazendo inúmeros benefícios para pele, cabelo, unhas, ossos, visão e melhora a imunidade.

 Vou deixar aqui receitas de sucos nutritivos e saborosos para auxiliar a conseguir um bronzeado prefeito 😉

Suco de cenoura e laranja

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Imagem: Saúde e dica.

-100 mL de água de coco

– 1 cenoura picada

– suco de laranja

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e tome com gelo

Suco de mamão com cenoura

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Imagem: Saúde e dica

½ mamão papaia

1 colher de chá de linhaça

1 xicara de água de coco

1 co de salsinha

1 cenoura picada

Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador e sirva com gelo.

Suco de cenoura e manga

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Imagem: Beleza e saúde.

– ½ cenoura

– ¼ de manga

– 200 mL de água de coco

– 50g de salsinha

Modo de preparo: Bater todos os ingrediente no liquidificador e sirva com gelo. Tome na hora.

Suco de laranja com beterraba

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Imagem: Saúde e dica.

– 4 colheres de sopa de beterraba picada

– 160 mL de suco de laranja

– 100 mL de água de coco gelada

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea, tome com gelo.

Dicas para o consumo do suco: 😉

– evite coar o suco, pois as fibras auxiliam no funcionamento do intestino.

– evite adoçar, pois os ingredientes já possuem açúcar (a frutose), assim não aumenta o valor energético, evitando ganhar quilos extras.

Lembre-se que esse post é somente dicas, para melhores resultados consulte um nutricionista, pois ele irá adequar a sua realidade, ao seu estilo de vida!

Fernanda S.G. da Cruz ❤

Graduanda em Nutrição – UFMG

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Fernanda é colaboradora do Blog e tem seus textos publicados na página duas vezes por mês. Acompanhe!

(Imagem em destaque: Hiperfeminina.com)

Facebook: /blogprimacontatudo

Instagram: @priribeiro_blogprimacontatudo

E-mail: blogprimacontatudo@gmail.com

 

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